学车考试每次都紧张焦虑这些方法教你应对

学车考试每次都紧张焦虑这些方法教你应对

　　 驾照越来越难考了，要求越来越严格，很多学员考试的时候就会非常紧张。对学员来说，除了平时练习的技巧外，心态是非常重要的。有的学员一上车紧张到脚抖、心跳加速、手心冒汗，然后方法技巧都记不住了，导致发挥异常，考试不合格！有的考生心理负担太重，一次不过，就总担心补考也过不了，睡觉都不踏实了。今天教您一些如何克服驾照考试紧张、消除焦虑情绪的方法。

　　 对于自己的薄弱环节要加强练习。平时教练指出的问题要有针对的多练习几遍，不要怕犯错挨骂，不懂的多问问教练。不练习的时候也在脑海里多回忆回忆。尤其是在考试前一天多练习，效果会特别好。

　　 当人在一个陌生环境里，神经系统就会自动紧张，就会产生焦虑，这自然会影响技术的发挥。所以考试前的模拟考试每个学员都要参加，不要因为金钱的原因而不去，这样反而容易补考，更加费时费钱。

　　 如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、头顶中心(学车学害怕了)以及松驰躯体、自我暗示取静等。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己紧张的心态。考试时把注意力都放在当前考试要做的步骤上，不要老是把自己的注意指向考试的结果。

　　 通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

　　 许多学员把考试结果看得太重。不是急于考过，就是担心考不过。这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。我们应该看重训练过程，淡化考试结果，实在不行不就是再考一次嘛！